念念要健康瘦身，光靠节食可不成，科学的联接才是要害。底下为公共整理了一些浅易有用的减肥当作图片，匡助你在家就能浮松燃脂、塑形。 1. **深蹲（Squat）**：耸峙，双脚与肩同宽，渐渐下蹲，保执背部挺直，膝盖不杰出脚尖。这个当作能有用测验大腿和臀部肌肉，升迁基础代谢率。 2. **平板支执（Plank）**：俯卧，双肘与肩同宽，体魄呈直线，保执这个姿势30秒到1分钟。有助于强化中枢肌群，改善身形。 湖州环氧地坪-湖州环氧地坪漆厂家 3. **横卧卷腹（Crunches）**：平躺，双膝转折，